秋天燥气重，润燥常吃的有银耳、百合、梨、蜂蜜和芝麻，做法简单，天天换着吃就行。同时少吃辛辣燥热的东西，多喝水，把润养落实到一日三餐里，比临时抱佛脚吃补品管用。
五样润燥食物怎么吃
- 银耳：炖羹煮粥都行，配上百合、红枣，口感软糯，老少都适合。
- 百合：鲜百合炒菜、干百合煮粥，清甜润肺，秋天吃正应季。
- 梨：生吃清爽，炖熟后更温和，脾胃偏弱的人吃炖梨更舒服。
- 蜂蜜：温水冲服，水温别太高，早起或睡前喝一杯淡淡的就好。
- 芝麻：黑芝麻糊、芝麻拌菜都可以，润肠又润肤。
秋燥也分两种
初秋余热未退，多是温燥，适合梨、蜂蜜这类偏凉润的；深秋转凉后多是凉燥，要注意保暖，润燥的同时别贪凉。另外，辣椒、花椒、烧烤、油炸这类辛辣燥热食物秋天要收一收，熬夜也伤津液，早点睡本身就是在润燥。嘴唇干、嗓子干、皮肤干、大便干，出现这些信号就是身体在提醒你补水润燥了。
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