睡不着时可以按神门、安眠、三阴交、涌泉和内关这几个常用穴位，睡前三十分钟开始，每个穴位按揉两三分钟，力度以酸胀为宜。手法贵在轻柔规律，别指望按一次就立竿见影，坚持一段时间，配合放下手机，入睡会顺一些。
五个穴位定位和按法
- 神门：在手腕横纹靠小指一侧的凹陷处，用拇指轻轻打圈按揉，心烦睡不着时多按一会儿。
- 安眠：在耳垂后方凹陷与后脑勺骨头之间，用指腹按压，酸胀感明显就对了。
- 三阴交：在小腿内侧，脚踝尖往上四横指处，按揉时酸胀感会往上传，需要提醒的是，孕妇不要按这个穴位。
- 涌泉：在脚底前部凹陷处，睡前搓热手心来回搓脚底一百下左右，引火归元，脚暖了人也容易困。
- 内关：在手腕横纹往上三横指、两筋之间，心慌、想事情停不下来时按一按，能帮着静心。
按揉时把灯光调暗，呼吸放慢，按完直接躺下，不要再刷手机。如果长期整夜睡不着、白天精神很差，别只靠按穴位硬扛。
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