《洗髓经》选篇 · 卯酉沐浴 | 古籍连载 3/7

《洗髓经》选篇 · 卯酉沐浴 | 古籍连载 3/7

篇旨梗概

这一篇讲的是卯酉时辰的沐浴调息。卯时在清晨前后，酉时在傍晚前后，古人把这两个时辰看作一日中气息转换的时段。所谓沐浴，并不是指用水洗身，而是一种比喻，像沐浴一样让身心得到清洗和舒展，借调息把白天的疲惫或者夜里的滞涩慢慢化开。

篇旨的意思是，清晨起来可以借调息唤醒身体，傍晚收工之后可以借调息放松身体。两个时辰的练习各有侧重，但都不主张用力过猛。清晨讲究舒展，傍晚讲究放松，动作和呼吸都以自然舒适为度，让身体在转换时辰的时候有一个平稳的过渡。