合谷穴怎么按：头痛牙痛时的定位、力度与孕妇禁忌
半夜牙疼得睡不着，或者吹风后脑袋一跳一跳地疼，很多人会下意识捏虎口。这个动作按对了地方，就是合谷穴。
位置：拇食指并拢，隆起最高点就是它
合谷属于手阳明大肠经，位置在手背，第一、二掌骨之间，约当第二掌骨桡侧中点。找起来有个笨办法，百试不爽：拇指和食指并拢，手背上肌肉隆起最高点的地方就是合谷。
具体操作是：一只手放松摊开，另一只手的拇指和食指并拢贴紧，看虎口那块肌肉鼓起来的顶点；松开手指，在顶点处轻轻一按，有明显酸胀感，甚至酸胀会往食指方向窜一点，就找对了。左手、右手各有一个，按的时候按对侧，也就是左边头疼、牙疼按右手，右边疼按左手。
常见找错有两种：按到两根骨头之间的缝里，硬且疼，那是偏了；按到手背正中间偏上的位置，酸胀感很弱，也是偏了。回到隆起最高点重新找，酸胀感最强的那一点才是。
手法：对侧拇指按揉 2 到 3 分钟
用对侧拇指指腹按住合谷，力度由轻到重，感觉酸胀就稳住，小幅度打圈按揉 2-3 分钟，然后换另一只手交替按。双手各按 1 遍算一组，疼得厉害时可以按 2 组，组与组之间歇 1 分钟。
力度标尺很直观：按到酸胀、微微发沉，但还能忍受、不想缩手，就是合适的力度。按到手指发麻、皮肤发白，或者疼得直吸气，就是过头了，赶紧减力。指甲剪短，用指腹按，别用指甲掐虎口。
举个场景：下午开会吹了空调，太阳穴一跳一跳地疼，回到工位先喝两口温水，坐稳后用右手拇指按左手合谷 2 分钟，再换手按 2 分钟，很多人会觉得脑袋的紧绷感松了一点。牙疼的夜里也一样，先按揉缓解不适，第二天还是要去看牙医，龋齿、牙髓的问题按揉解决不了。
传统主治与适用场景
传统认为合谷可用于缓解头痛、牙痛、鼻塞、咽喉不适、目赤等问题。对应到生活里，就是感冒鼻塞时按一按、嗓子干痒时按一按、用眼过度眼睛发红发胀时按一按，作为日常缓解的小方法。
要注意边界：按揉只是缓解不适的辅助手段。牙疼超过 2 天不退、脸肿起来、张嘴困难，或者头痛伴随呕吐、视力模糊、半边身体无力，这些都不是按一按就能处理的情况，要尽快就医，别耽误。
感冒鼻塞的时候也可以试试这个组合：先用温水洗脸、喝一杯温水，坐稳后按对侧合谷 2 分钟，换手再按 2 分钟，鼻子通气会不会好一点，自己能直接感觉到。嗓子干痒的下午，按完合谷再含一口温水慢慢咽下，比干咳着硬扛要舒服。用眼过度眼睛发红时，按合谷的同时把眼睛闭上休息 2 分钟，远眺窗外 20 秒，酸胀感和眼干往往一起减轻。
按揉频率上，平时每天按 1 组就够了，不适发作当天可以按 2 到 3 组，每组双手各 2-3 分钟，组间歇 1 分钟。按完在纸上记一句当天的感觉，比如”上午按完太阳穴跳痛轻了”，连续记 7 天，就能看出这个方法对自己到底有没有用，不用凭印象猜。
孕妇禁忌：这条是红线
孕妇忌按此穴，这是合谷最重要的一条禁忌。孕期不要按合谷，也不要让别人给自己按这个位置。家里有人怀孕，教家里人按揉时要把这一条讲清楚，别图方便顺手按了。
另外，手背皮肤破损、长疖子、扭伤肿胀的时候，也不要在患处按揉。等皮肤好了、肿消了再按。
还有一种常见情况：牙疼发作在深夜，诊所没开门，疼得在床上翻身。这时候先坐起来，开一盏暖光灯，按对侧合谷 2 分钟、换手 2 分钟，含一口温水漱口，别用冷水刺激牙齿。如果疼的是上牙，按揉时可以同时用舌尖轻轻顶住上颚，保持 30 秒再松开。天亮后第一时间去看牙医，把疼了多久、哪颗牙疼、冷热刺激会不会加重都讲清楚，医生判断起来更快。
总结：三个要点随身带走
定位记住”并拢隆起最高点”，手法记住”对侧拇指按揉 2-3 分钟、双手交替、酸胀为度”，禁忌记住”孕妇忌按”。下次头痛牙痛发作、手边没有药的时候，先坐稳、找准合谷、按 2 分钟，看看不适有没有松动，再决定下一步是休息还是就医。
给家里老人讲这个方法时，别只说穴位名字，直接拉着他的手做一遍：并拢拇食指找到隆起最高点，用你的拇指按他的合谷 2 分钟，让他记住酸胀的感觉。老人记不住位置很正常，在他手背最高点贴一小块医用胶布做记号，练 3 天就记住了。教的时候务必把孕妇忌按讲在前面，家里有孕妇的，这一条要全家人都知道。
免责与安全提示：本文介绍的是传统养生按摩方法，仅供日常保健参考，不承诺疗效，不能替代诊断和治疗。孕妇忌按合谷穴；疼痛持续、加重或伴随危险症状时，请及时就医。